bialko w

Takich informacji nie mamy jakiej jakości jest białko, w jakich warunkach pakowane itd.

Odpuscic odzywki, zredukowac bialko w diecie, cwiczyc normalnie, lykac tabletki i smarowac mascia

Zgadza się, tylko zamiast twarogu będzie lepsze już białko w proszku, bo twaróg słabo wypada jako źródło białka.

może być białko w proszku ale jaja muszą iśc do placka bo sie nie zrobi

Odzywkę białkową najlepiej spożywać w posiłkach ubogich w białko w celu stworzenia pełnowartościowego posiłku oraz po treningu siłowym, oczywiście odzywka nie jest potrzebna do zrobienia formy ale jest przydatna.

jesli totalnie nic Ci nie przechodzi przez gardło prócz formy płynnej to pilbym ze 3x dziennie białko w porcjach 30-50g moze to troche zminimalizować straty jesli chodzi co mozesz stracić to nie mysl tak ze stracisz 3kg czystych mięsni - wcale tak nie jest zresztą jak zaczniesz jesc to w moment odpracujesz tą wage

L-karnityna Rano - 1 gram L-Karnityny Przed Tańcem i Aerobami po 2 gramy L-karnityny Przed Siłownia 1 gram L-karnityny Po Wszystkim 1 gram L-karnityny Thermo Speed Extreme Olimpa 1 kap z rana 1kap przed siłownia/tancem/aerobami poźniej mozesz dodac jeszcze jedna kapsułek BCAA (najlepiej mega capsy z Olimpa lub Vitalmaxa) Przed Aerobami przed [...]

Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]

Podsumowując. Dodać białko w pierwszym posiłku(30g) oraz w potreningowym(30g), dorzucić twarogu w ostatnim posiłku, w dni nietreningowe ograniczyć węglowodany w późniejszych posiłkach i wywalić jogurty naturalne. Podniesie mi to zdecydowanie ilość białka do ponad 2g/mg m. c. z tym, że będę musiał odjąć trochę kalorii z innych źródeł.

Ale anabolizm się domaga. I nikt nie mówi, by nie łączyć z bcaa - wręcz przeciwnie. Diet shake prócz śmiesznych płatków zawiera maltodekstrynę, więc w czym jest taki dobry? Bardziej od indeksu (białko w gainerze i tak go obniża) liczy się ładunek glikemiczny! Bulk z 20g węgli krzywdy nikomu nie zrobi.

[...] nie jest tragiczne ale jednak chce je usunac. Co do sprawy nabrania masy, myslalem nad inna sprawa, jezeli zle mowie to prosze mnie poprawic. Uloze sobie diete pod redukcje bialko w normie albo i troche wiecej niz potrzebuje, cukry w graniach 20% kcal, mialem plan aby przy dobrej diecie spalic ten tluszcz i wyrobic mase miesniowa na tych 94/95 [...]

[...] troche poszalec bo za 4 tygodnie szkola:D Dawkowanie tylko z minimalnymi zmianami: DT: Xp-przedt treningiem CP-po treningu DN: Xp-rano Cp-po poludniu Reszta tak samo tylko bialko w porcjach po 24g i oczywiscie ZMA na noc. Mysle ze bedzie gicior. Moze zrobie z tego tescik ale sie jeszcze zastanowie:D Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-06 [...]

1 tak jesteś ale spróbuj jak na CIebie działa 2 białko w zależności od braków w diecie bcaa podczasćwiczeń

kasza gryczana czasem jęczmienna btw wygląda ok stawiaj barddziej na oliwę rzepakowy zamien lnianym tylko nie smaż na nim dieta wygląda ok trochę dużo wpc nie dawałbym częśceij jak 2 razy zwłaszcza że masz białko w posiłkach

zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]

Witam Pany Krytycy. Widze że mocne zainteresowanie tematem :).. A tak powaga. To nie "odżywka" w pełnym tego słowa znaczeniu, to alternatywa. A każda alternatywa ma swoje minusy. Tu jest nim laktoza. I jest prawdą że żaden szanujący się i ambitnie ćwiczący, żądny sukcesów gość który ma już na sobie jakieś efekty tego nie weźmie. To [...]

Na porzadnej diecie jestem pół roku,a teraz zwiekszam stopniowo posiłki (pomalutku) i tyję powtórzę - coś jest nie tak; trzeba zrobić porządny bilans i wg niego jadłospis; dać do oceny dietę i plan treningów a co do rozpiski kolacji... jak w poprzednim poście - białko w postaci twarogu lub sera najlepsze kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

białko w celu uzupełnienia diety i nie ma sensu jak dostarczasz odp ilośc z diety

Nie wydaje mi się żeby max. gram laktozy w porcji WPI/WPH miało ci zaszkodzić, jak aż tak ci to przeszkadza to pozostają czyste aminokwasy BCAA przed i EAA po treningu. Sam piszesz "stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów", nie wiadomo ile tego białka i wegli tam jest i czy wpływa tobie to na dobre, białko w proszku będzie dodatkową [...]